najlepsze na

Jajka sa dobre i na rzezbie i na masie. Na rzezbie ograniczylbym tylko ilosc zoltek bo sa tluste. Najlepsze gotowane albo smazone na teflonie lub na dobrym tluszczu. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

dobrych osiągów/ wyglądu nie osiąga sie dzieki jakimś wymysłom tylko ciezkiej pracy na siłowni i diecie. a6w mogles nie robic. tak jak kolega Arnold :D powiedzial - najlepsze sa klasyczne cwiczenia na brzuch. poza tym i tak jestes szczupły z tego co widze i jak jeszcze chcesz zbijać bf to w ogole nic z Ciebie nie zostanie.

[...] . Co do suplementacji to za mały staż możesz pomyśleć o jakiejś diecie np. . Uwzględniaj całe ciało a tutaj brakuje i brzuszka i plecków . Co do problemów z drążkiem to jest najlepsze rozwiąznie dopóki nie sprawisz sobie drążka (albo póki nie będzie tak ciepło żebyś mógł się popodciągać na drzewie albo trzepaku ) http://yfrog.com/iz150lgj [...]

Wstawiam i tył :P Zawsze słyszę, ze na pupę najlepsze są przysiady, robię takie z dwoma butelkami, chciałabym ją trochę podnieść. I gruszką jestem na bank, dlateog staram sie umiesnic ramiona zeby wyrownac proporcje. Jak bede miala mozliwosc to wstawie calkowite "normalne" zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6038b83b2aa643f585ab5aa827a295d8.jpg [...]

[...] tłuszcze na węglowodany? na LC nie robi sie ładowan. mozesz cheat meal zastosować co pewien czas. Im mniejszy poziom fatu, to czesciej, nawet 1-2x tydzien 3. Kiedy zacząć obcinać kalorie? w przypadku braku postepów. Inna opcja to rotacja ww i tł, carb cycling. najlepsze wyjscie to starac sie jak najdłuzej utrzymywac wysoki bilans kcal

globko ta meta to zaden mostek ani kik do czego niby,jakbys zjadl kilka ray antka w zyciu to zrozumialbys ze to najlepsze zejscie po nim ,w cyklu na dlugich nawet nie pomaga kumulacja i czasem czujesz spadek NORMALNY spadek i lapiesz dolek proste to zaden wspolczesny taper tez nie jest dla wiadomosci

* * Podsumowanie konkursu * * Witam wszystkich na mecie konkursu!;) Niestety od czwartku byłam chora (wczoraj jeszcze miałam aż 40 stopni gorączki), więc zdjęcia nie wyszły najlepsze. Jestem jednak w miarę zadowolona z wyników, gdyż nawet fajnie wyszło:-)) Dziękuję wszystkim pozostałym uczestnikom za współudział w konkursie i życzę dalszych [...]

[...] 85 cm i 113-116 cm wiec chyba większy nie jest jeszcze :P A co do martwego ciagu to słabe porównanie bo on akurat angażuje wszystkie mięśnie i jest to potęzne ćwiczenie , nawet jestem zdania ze najlepsze . Kalistenike uprawiałem około 1 msc na redukcji rok temu i nie przypadła mi do gustu , pozatym takie cwiczenia jak podciaganie i dipy robie :)

Jeszcze szrugsy dorzucić-i może coś na brzuch Kojot-sam widzisz dlaczego to połączenie nie jest najlepsze.

Kreiten-kto z tych dobrych bjj-ejow z ktorymi walczyles dal Ci sie porobic atakiem na oczy? Jesli dla Ciebie najlepsze wyjscie z bocznego trzymania(ktore najczesciej jest tylko preludium do dosiadu) to palce w oczy to...no comment Jesli zas sadzisz ze na dobrym grapplerze gryzienie czy wsadzanie palcu w oczy zrobi wraznie to ja juz naprawde nie [...]

[...] planu, można prosić o koretkę tutaj? @up nic sie nie zmieniło Moj trening wlasciwy, posiłek , siłownia tego samego dnia, nastepnego dnia totalny off i to dla mnie jest najlepsze obecnie. Dysponuje 3 dniami w tyg, nog nie trenuje na siłowni, bo nogi trenuje na swoim wlasciwym treningiem 3x w tyg. Czyli jest to split bez nog jak by ktoś się [...]

[...] ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) Porcje przyjmować w ciągu dnia, najlepsze okresy to; rano- na czczo, 30 - 60 minut przed posiłkami oraz zaraz po treningu. FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2 g [...]

zastanawiam się czy to na pewno dobry dział, żeby pytać choć myślę, że najlepsze odpowiedzi w dziale doping by padły :) no ale jakby nie patrzeć pytanie o suplementy padły więc na stawy najlepiej brać kompleksy (nie np samą glukozaminę, choć mi pomogła :) ) na stawy proponuję z allnutrition FLEX ALL COMPLETE lub droższe trochę universal flex, [...]

Moim zdaniem najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to robić masę do powiedzmy 80kg, a potem zająć się dietą redukcyjną na IF. Osiągniesz na pewno lepsze efekty niż jakieś żmudne próby redukcji przy wadze 70kg.

[...] spożywał więcej, tym ta proporcja mięśni do tkanki tłuszczowej będzie niestety gorsza. Z tego tego względu należy to robić powoli i z głową. Mięśni nie buduje się szybko, trzeba do tego sporo czasu i cierpliwości, a droga nieznacznego dodatniego bilansu kalorycznego daje w tym kierunku najlepsze efekty. Tak też zdecydowanie polecam robić.

[...] pionowo 4x 12.10,8,6 pociaganie sztangi do brody 3 x 10 i hantle tak na boki 3x10 Jesli chodzi o kolano, to idz do lekarza (ortopedy). Ja uwazam, ze na kazde bóle stawow najlepsze sa cwiczenia wzmacniajace miesnie w tym przypadku mm. nog. marmolinho Popraw plan wg. teorii, które preferujesz (wyglada na to, ze roznice sa niewielkie-)). Wybor [...]

[...] wreszcie odżywki na wymarzony cykl. Z przed treningowych zdecydowalem sie na ultralife nox pumup extreme. Lecz nutruje mnie wciaz temat białka, ktore z ponizszych jest najlepsze(kazde z tych mam do zakupienia w tej samej cenie) Gaspari Nutrition Myofusion PVL MUTANT PRO SYNTRAX Matrix 5.0 Planowałem syntraxa zostać przy nim czy zamienic na [...]

Jak dosypiesz zmielonego sieminia lnianego to bedzie bardziej sycace. Najlepsze z odzywek sa Whey`e. To nie sklonnosci to normlane ze jak przyjmiesz wiecej wegli na raz to zlapiesz wode, 3g wegli to 1g wody o ile pamiętam Wiec nic szczegolnego sie u ciebie nie dzieje Jak chcesz chitowac to przesun dzien wysoki. Wino male ilosci moga byc, kalorie [...]

Coz z mojego punktu widzenia wyglada to tak ze badan jest mnostwo lecz rozwiazanie nadal jedno-dieta to najlepsze lekarstwo.Zdaje sobie sprawe ze sa rozne alergie znam gro ludzi z roznymi alergiami.najbardziej w tym wszystkim frustrujace jest to ze informacje na opakowaniach produktow zywnosciowych nadal sa bagatelizowane,nie ma dokładnie podanych [...]

xxCEZAROxx krótko i na temat kierujesz się zasadom że najlepsze rozwiązanie to najprostsze wzgledem twojego poziomu wytrenowania ZAWSZE szukasz najprostszego rozwiązania . co dla ciebie teraz ważne jedzenie i sen i skupiasz się by o to zadbać reszta tutaj 6-8 tygodnii na tym planie i wracasz wtedy będziemy konbinować dalej. przysiad unoszenie [...]